Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность, кладем свернутый валик под поясницей и лежим на нем 5 минут в день.

Программа тренировок на 1-й месяц включает выполнение раундов за 10 минут, упражнения со штангой на время, бег и отдых. Также предусмотрена практика прыжков со скакалкой и взятий штанги на грудь. День отдыха важен для восстановления.

Программа тренировок для эктоморфа, основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс.

Куриная пастрома - это прекрасная замена напичканным химией магазинным мясным изделиям и просто замечательная закуска. Рецепт простой: куриную грудку залить молоком, затем обмазать маринадом и запечь в духовке. Куриная пастрома получается нежная, сочная и ароматная. Приятного аппетита!

+ Супер Новогодний розыгрыш от магазина [club31004832|"Технология игр"г. Обнинск]! 10 призовых мест!!!🙈 Безусловно, лучший ПОДАРОК на Новый Год - это настольная игра и конфеты!!! Поэтому мы запускаем НОВОГОДНИЙ РОЗЫГРЫШ ПОДАРКОВ, в котором разыграем крутые настольные игры, а также сладкие новогодние подарки от Дедушки Мороза: 🎅1 место - настольная игра "ДИКСИТ Одиссея" 🎅2 место - настольная игра "ДЖЕНГА Тетрис" 🎅3 место - настольная игра "Valdora" 🎅4 место - Настольная игра "Чарли" 🎅5 место - Н